女性瘦臉多吃5類食物，瘦腿多吃4種食物！

 

 

女性減肥最關注的3大部位就是臉、腿和肚子,有什麼辦法能讓這3個部位瘦下去呢?今天,就來「對症下藥」,分別推薦一下瘦臉、瘦腿和瘦肚子都可以吃什麼來達到目的,快來一起看看吧。

 

 

女性瘦臉吃什麼

檸檬。檸檬可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。如果你想要打造一張吸引人的小臉,檸檬會是你的好幫手。因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性,這樣就可以讓臉上松垮下垂的贅肉在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。

 

菠菜。菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜並經常出現在餐桌上。菠菜除了可以為身體提供和補充各種營養物質、促進腸胃蠕動,對於想要瘦臉的MM來說,菠菜也是不容錯過的一種食物。因為菠菜中豐富的鉀元素可以幫助消除臉上的水腫,當臉上的水腫現象消除后,大臉也就會慢慢變成小臉了。

 

雞肉。雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分,這些物質很容易被人體吸收,而且對於促進脂肪分解也有良好的效果。與此同時,在吃雞肉的時候最好去皮再吃,因為雞皮中含有大量的脂肪,很容易會在人體內囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話,還會有意想不到的瘦臉功效。去皮的雞肉屬於低脂食品,可以幫助消除臉上出現的水腫,這樣就可以輕鬆打造V形臉了。

 

堅果。堅果是很多女性朋友非常喜歡的一種零食,而且這種零食的營養價值極高,可以為人體補充營養。但是更加重要的是,堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。因為堅果可以有效地強健臉部的肌纖維,換句話來說,堅果實際上可以將臉上的松垮肌肉變得更加緊實,從而將臉上多餘的贅肉消耗掉。

 

豆苗。綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

 

 

女性瘦腿吃什麼

芝麻。芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。

 

紅豆。紅豆含有石鹼酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

 

香蕉。雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對於消除體內多餘的鈉和水分有特彆強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。

 

木瓜。別以為木瓜只有豐胸的作用,其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細有骨感。

 

 

女性瘦肚子吃什麼

地瓜。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

 

酸奶。為什麼說酸奶能減肚子呢?因為酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在於能調節體內菌群平衡,腸胃加速蠕動,從而就能消除腸道問題；再者酸奶有很強的飽腹感,稍微有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感,減少你吃下一餐的慾望。

 

芹菜。芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑制腸內細菌產生。

 

普洱茶。只要用適量的普洱茶和5朵菊花,然後用熱水沖泡,就能製成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化,有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪,能快速減少肚子上的贅肉。